تختلف أساليب الرعاية الصحية لدينا باختلاف المواسم، لذا يجب علينا الاهتمام بالفصول عند اختيار أساليب الرعاية الصحية. على سبيل المثال، في فصل الشتاء، يجب أن نهتم ببعض طرق العناية الصحية المفيدة لجسمنا في فصل الشتاء. إذا أردنا أن نتمتع بجسم صحي في الشتاء، فلابد أن نعرف بعض المعلومات العامة عن الرعاية الصحية في فصل الشتاء. دعونا نرى الشرح التالي.
هناك العديد من الحس السليم للرعاية الصحية في فصل الشتاء. علينا أن نتعلمها بعناية ونطبقها في حياتنا. نحن بحاجة إلى معرفة أفضل ممارسات الرعاية الصحية في الشتاء وكيفية الاهتمام بالحس السليم للتدفئة في الشتاء.
معرفة الرعاية الصحية في فصل الشتاء
يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الشتاء هو الوقت المناسب لإخفاء الجوهر، والفترة من بداية الشتاء إلى بداية الربيع هي الفترة الأكثر ملاءمة لمنشط الشتاء. إن الحفاظ على الصحة في الشتاء يعني بشكل أساسي الحفاظ على الطاقة الحيوية وتقوية الجسم وإطالة العمر عن طريق النظام الغذائي والنوم وممارسة الرياضة والدواء وغيرها. فكيف تحافظ على صحتك في الشتاء؟ قام موقع الطعام الصيني التالي بتجميع بعض المعلومات المتعلقة بالرعاية الصحية في فصل الشتاء لك، بما في ذلك المبادئ الغذائية والأساليب والاحتياطات والمعرفة العامة للرعاية الصحية في فصل الشتاء.
يعتقد الطب القديم أن الإنسان يتوافق مع السماء والأرض. وهذا الرأي صحيح تماما. الطقس له أربعة فصول: الربيع والصيف والخريف والشتاء. يتغير الناس أيضًا مع دوران الفصول الأربعة، لذا فإن الناس والطبيعة لديهم قوانين الربيع والصيف وحصاد الخريف وشتاء التبت. كما يظهر نبض الناس وتر الربيع وفيضان الصيف والانقلاب الخريفي وحجر الشتاء. أما في الطب الحديث فإن الجو حار في الصيف، وتتوسع الأوعية الدموية، وينخفض ضغط الدم، وينشط النبض. الجو بارد في الشتاء، مع انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وانخفاض النبض. الشتاء هو وقت هادئ من السنة. يتم جمع كل شيء. بالنسبة للناس، الشتاء هو أيضًا وقت فراغ. تكون عملية التمثيل الغذائي في الجسم بطيئة نسبيًا وينخفض الاستهلاك نسبيًا. ولذلك، فإن الرعاية الصحية في فصل الشتاء هو أفضل وقت.
المبادئ الغذائية للرعاية الصحية في فصل الشتاء
في الشتاء، يكون المناخ باردًا جدًا، حيث يزدهر الين ويتراجع اليانغ. يتأثر جسم الإنسان بدرجة الحرارة الباردة، وستولد الوظيفة الفسيولوجية وشهية الجسم المعرفة الصحية. لذلك، من الضروري جداً تعديل النظام الغذائي بشكل معقول لضمان كفاية العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، وذلك لتحسين قدرة تحمل البرد ومعرفة الرعاية الصحية المناعية لدى كبار السن وجعلهم يعيشون فصل الشتاء بأمان وسلاسة. أولا، ضمان إمدادات الطاقة الحرارية. يؤثر الطقس البارد في الشتاء على نظام الغدد الصماء في جسم الإنسان، مما يزيد من إفراز هرمون الغدة الدرقية والأدرينالين وما إلى ذلك، وبالتالي تعزيز وتسريع تحلل البروتين والدهون والكربوهيدرات والمواد المغذية مصدر الحرارة لتمارين اللياقة البدنية الشتوية الثلاثة، لذلك حيث تزيد من مقاومة الجسم للبرد، وبالتالي تسبب فقداناً مفرطاً للحرارة لجسم الإنسان. ولذلك يجب أن تركز التغذية في فصل الشتاء على زيادة الطاقة الحرارية، كما يمكن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ومعرفة الرعاية الصحية في فصل الشتاء بشكل مناسب. بالنسبة لكبار السن، لا ينبغي الإفراط في تناول الدهون لتجنب أمراض كبار السن الأخرى باستخدام معدات اللياقة البدنية المنزلية، ولكن يجب تناول البروتين الكافي، لأن عملية التمثيل الغذائي للبروتين تتعزز ويكون الجسم عرضة لتوازن النيتروجين السلبي. يجب أن يمثل إمداد البروتين 15 إلى 17٪ من إجمالي السعرات الحرارية. يجب أن يكون البروتين المقدم أساسًا بروتين المعرفة المتعلقة بالرعاية الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك والحليب والفاصوليا ومنتجاتها. البروتين الموجود في هذه الأطعمة ليس مناسبًا لعملية الهضم والامتصاص لدى الإنسان فحسب، بل إنه غني أيضًا بالأحماض الأمينية الأساسية ذات القيمة الغذائية العالية، والتي يمكن أن تزيد من مقاومة الجسم للبرد ومقاومة الأمراض.
الشتاء هو أيضًا موسم الخضار غير الموسمي. عدد الخضار قليل والأصناف رتيبة، خاصة في شمال الصين. ولذلك، بعد فصل الشتاء، غالباً ما يعاني جسم الإنسان من نقص في الفيتامينات، مثل فيتامين ج.
طرق العناية بالصحة في الشتاء
وتشمل أساليب الرعاية الصحية في الشتاء الصحة النفسية والصحة الغذائية والصحة المعيشية.
الهدوء هو الأساس، وصيانة الروح يجب أن تكون مبنية على الثبات والهدوء في الشتاء للحفاظ على السعادة الروحية والاستقرار العاطفي. في قانون الطب الباطني للإمبراطور الأصفر، "اجعل طموحك كما لو كان مخفيًا، إذا كانت لديك نوايا أنانية، إذا اكتسبت" يعني أنه في الشتاء، يجب عليك تجنب تدخل وتحفيز جميع أنواع المشاعر السيئة، والحفاظ على مزاجك. في حالة الهدوء واللامبالاة، احتفظ بسرية الأمور، وحافظ على هدوء عقلك، ودع عالمك الداخلي مليئًا بالتفاؤل والفرح.
II يجب أن يكون تناول المزيد من الطعام الدافئ وتقليل الأطعمة الباردة في الشتاء مكملاً بنظام غذائي. يقسم علم الصحة التقليدي الطعام إلى ثلاث فئات: بارد ودافئ ومعتدل. مناخ الشتاء بارد. من أجل الحفاظ على الدفء، يجب على الناس تناول المزيد من الأطعمة الدافئة وتقليل الأطعمة الباردة والخام. تشمل الأطعمة الدافئة الأرز اللزج، وأرز الذرة الرفيعة، والكستناء، والعناب، ونواة الجوز، واللوز، والكراث، والكزبرة، واليقطين، والزنجبيل، والبصل، والثوم، وما إلى ذلك.
III اذهب إلى الفراش مبكراً واستيقظ متأخراً لتجنب البرد والتدفئة. مفتاح الصحة في الشتاء هو الهواء النقي، "العمل عند شروق الشمس والراحة عند غروب الشمس". في فصل الشتاء، من المهم بشكل خاص ضمان وقت النوم الكافي. من منظور الحفاظ على الصحة التقليدية، فإن زيادة وقت النوم بشكل صحيح في الشتاء يفضي إلى إمكانات اليانغ وتراكم جوهر الين، حتى يتمكن جسم الإنسان من الوصول إلى حالة صحية من "يين مسطح، واليانغ سر، والروح". هو العلاج".
ويظهر البحث أن تلوث الهواء يكون أخطر في الصباح الباكر من فصل الشتاء. تستقر جميع أنواع الغازات السامة والضارة على الأرض بسبب انخفاض درجة الحرارة ليلاً. فقط عندما تشرق الشمس وترتفع درجة حرارة السطح، يمكنها أن ترتفع إلى الهواء.
غالبًا ما يكون هناك ضباب، خاصة في الصباح الباكر من فصل الشتاء. لا تسبب الأيام الضبابية إزعاجًا لحركة المرور فحسب، بل تضر أيضًا بصحة الإنسان. منذ العصور القديمة، كان هناك قول مأثور "سكين الضباب السام يقتل في الخريف والشتاء". وفقًا للقياس، فإن نسبة الأحماض والقلويات والأملاح والأمينات والفينولات والغبار والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض وغيرها من المواد الضارة في قطرات الضباب أعلى بعشرات المرات من تلك الموجودة في قطرات المطر. إذا كنت تمارس الرياضة في الضباب في الصباح في الشتاء، مع زيادة كمية التمارين الرياضية، فإن تنفس الناس سيتعمق ويتسارع حتماً، وسيتم استنشاق المزيد من المواد الضارة الموجودة في الضباب، مما يؤدي إلى حدوث أو تفاقم التهاب الشعب الهوائية، وعدوى الجهاز التنفسي، التهاب البلعوم والتهاب الملتحمة والعديد من الأمراض الأخرى.
يكون الطقس في الشتاء باردًا، لذا يجب أن تكون درجة الحرارة الداخلية مناسبة. يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة 18 درجة مئوية ~ 25 درجة مئوية. درجة الحرارة الداخلية المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا ضارة بالصحة. إذا كانت درجة الحرارة الداخلية مرتفعة جدًا، فسيكون الفرق في درجة الحرارة بين الداخل والخارج كبيرًا جدًا، مما يسهل التسبب في نزلات البرد؛ إذا كانت درجة الحرارة الداخلية منخفضة جدًا، فمن السهل أن تسبب أمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية إذا عاش جسم الإنسان في بيئة منخفضة الحرارة لفترة طويلة. وينبغي تعديل سمك الفراش بشكل صحيح وفقا لتغير درجة حرارة الغرفة، بحيث يشعر جسم الإنسان بالدفء دون التعرق. الملابس القطنية التي ترتديها عند الخروج يجب أن تكون قطنية خالصة وناعمة وخفيفة ودافئة. في فصل الشتاء، ينبغي أيضًا إيلاء اهتمام خاص للرقبة والظهر والقدمين.
أبقي رقبتك دافئة. يستمر بعض الأشخاص في السعال في الشتاء وليس من السهل علاجهم. وبعد المراقبة الدقيقة، تبين أن الهواء البارد يحفز القصبة الهوائية بشكل مباشر بسبب كشف الرقبة عن طريق ارتداء ثوب مفتوح الياقة. تختفي الأعراض بعد تغيير الملابس ذات الياقة العالية وإضافة وشاح من الفرو.
II حافظ على دفء ظهرك. الظهر هو اليانغ في يانغ جسم الإنسان، ويمكن للرياح الباردة وغيرها من الشرور أن تغزو الظهر بسهولة وتسبب أمراضًا خارجية وأمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. انتبه إلى إبقاء ظهرك دافئًا. يجب عليك ارتداء سترة قطنية. يجب عليك أيضًا أن تبقي ظهرك دافئًا أثناء النوم لتجنب غزو الشر البارد وإتلاف اليانغ.
III وهو الحفاظ على دفء القدمين. القدم هي أساس جسم الإنسان. إنها بداية خطوط الطول الثلاثة يين ونهاية خطوط الطول الثلاثة لليانغ. وهو متصل بخطوط الطول الاثني عشر وجهاز تشي ودم أعضاء فو. وكما يقول المثل: "البرد يبدأ من القدم". ولأن القدم بعيدة عن القلب، فإن إمدادات الدم غير كافية، والحرارة أقل، والحفاظ على الحرارة ضعيف، فمن المهم الحفاظ على دفء القدم. بالإضافة إلى الحفاظ على دفء القدمين أثناء النهار، فإن غسل القدمين بالماء الساخن كل ليلة يمكن أن يعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ويعزز قدرة الجسم الدفاعية، ويزيل التعب ويحسن النوم.
وقت النشر: 26 أكتوبر 2022