● تؤثر اضطرابات القلق على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
● تشمل علاجات اضطرابات القلق الأدوية والعلاج النفسي. على الرغم من فعاليتها، إلا أن هذه الخيارات قد لا تكون متاحة دائمًا أو مناسبة لبعض الأشخاص.
● تشير الأدلة الأولية إلى أن اليقظة الذهنية قد تقلل من أعراض القلق. ومع ذلك، لم تقم أي دراسة بفحص مدى فعاليته مقارنة بالأدوية المضادة للاكتئاب المستخدمة لعلاج اضطرابات القلق.
● الآن، وجدت دراسة هي الأولى من نوعها أن الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) "فعال" مثل عقار إسيتالوبرام المضاد للاكتئاب في الحد من أعراض القلق.
● يقترح الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها توفر دليلاً على أن MBSR هو علاج جيد التحمل وفعال لاضطرابات القلق.
● القلقهي عاطفة طبيعية ناجمة عن الخوف أو القلق بشأن الخطر المتصور. ومع ذلك، عندما يكون القلق شديدًا ويتداخل مع الأداء اليومي، فقد يفي بمعايير التشخيصاضطراب القلق.
● تشير البيانات إلى أن اضطرابات القلق أثرت حولها301 مليونالناس في جميع أنحاء العالم في عام 2019.
● علاجات القلقيشملالأدويةوالعلاج النفسي مثلالعلاج السلوكي المعرفي (CBT). على الرغم من فعاليتها، إلا أن بعض الأشخاص قد لا يشعرون بالارتياح تجاه هذه الخيارات أو لا يستطيعون الوصول إليها - مما يترك بعض الأفراد الذين يعانون من القلق يبحثون عن بدائل.
● بحسب أمراجعة الأبحاث 2021تشير الأدلة الأولية إلى أن اليقظة الذهنية - وتحديدًا العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية (MBCT) والحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) - قد تؤثر بشكل إيجابي على القلق والاكتئاب.
● ومع ذلك، من غير الواضح ما إذا كانت العلاجات القائمة على اليقظة الذهنية فعالة مثل الأدوية لعلاج القلق.
● الآن، وجدت تجربة سريرية عشوائية جديدة (RCT) من المركز الطبي بجامعة جورج تاون أن برنامج MBSR الموجه لمدة 8 أسابيع كان فعالًا تمامًا في تقليل القلق مثلcom.escitalopram(اسم العلامة التجارية ليكسابرو) – دواء شائع مضاد للاكتئاب.
● "هذه هي الدراسة الأولى لمقارنة MBSR مع دواء لعلاج اضطرابات القلق"، مؤلف الدراسةالدكتورة إليزابيث هوج، مدير برنامج أبحاث اضطرابات القلق وأستاذ الطب النفسي المساعد في المركز الطبي بجامعة جورج تاون بواشنطن العاصمة، قال لـ Medical News Today.
● نُشرت الدراسة في 9 نوفمبر في المجلةجاما للطب النفسي.
مقارنة MBSR وescitalopram (ليكسابرو)
قام علماء من المركز الطبي بجامعة جورج تاون بتجنيد 276 مشاركًا بين يونيو 2018 وفبراير 2020 لإجراء التجربة السريرية العشوائية.
وتراوحت أعمار المشاركين بين 18 و75 عامًا، وكان متوسط أعمارهم 33 عامًا. قبل بدء الدراسة، تم تشخيص إصابتهم بأحد اضطرابات القلق التالية:
استخدم فريق البحث مقياس تقييم تم التحقق من صحته لقياس أعراض القلق لدى المشاركين عند التوظيف وقسمهم إلى مجموعتين. تناولت إحدى المجموعتين دواء إسيتالوبرام، بينما شاركت المجموعة الأخرى في برنامج MBSR.
وأوضح الدكتور هوج أن "MBSR هو التدخل الذهني الأكثر دراسة على نطاق واسع وقد تم توحيده واختباره بدقة وحقق نتائج جيدة".
عندما انتهت التجربة التي استمرت 8 أسابيع، أكمل 102 مشاركًا برنامج MBSR، وتناول 106 منهم الدواء وفقًا للتوجيهات.
بعد أن أعاد فريق البحث تقييم أعراض القلق لدى المشاركين، وجدوا أن كلا المجموعتين شهدت انخفاضًا بنسبة 30٪ تقريبًا في شدة الأعراض.
وبالنظر إلى النتائج التي توصلوا إليها، يقترح مؤلفو الدراسة أن MBSR هو خيار علاج جيد التحمل وله فعالية مماثلة للأدوية شائعة الاستخدام لاضطرابات القلق.
لماذا كان MBSR فعالاً في علاج القلق؟
وجدت دراسة طولية سابقة لعام 2021 أن اليقظة الذهنية تنبأت بمستويات منخفضة من الاكتئاب والقلق والضعف الاجتماعي لدى الأشخاص الذين يعملون في غرف الطوارئ. وكانت هذه التأثيرات الإيجابية أقوى بالنسبة للقلق، يليها الاكتئاب والضعف الاجتماعي.
ومع ذلك، لا يزال من غير الواضح لماذا يكون اليقظة الذهنية فعالة في الحد من القلق.
قال الدكتور هوج: "نعتقد أن برنامج MBSR ربما ساعد في علاج القلق لأن اضطرابات القلق غالبًا ما تتميز بأنماط تفكير اعتيادية إشكالية مثل القلق، ويساعد التأمل الذهني الأشخاص على تجربة أفكارهم بطريقة مختلفة".
"وبعبارة أخرى، تساعد ممارسة اليقظة الذهنية الأشخاص على رؤية الأفكار كأفكار تمامًا وعدم الإفراط في التعرف عليها أو التغلب عليها."
MBSR مقابل تقنيات اليقظة الذهنية الأخرى
MBSR ليس هو النهج الذهني الوحيد المستخدم في العلاج. تشمل الأنواع الأخرى ما يلي:
العلاج المعرفي القائم على الوعي (MBCT): على غرار MBSR، يستخدم هذا النهج نفس البنية الأساسية ولكنه يركز على أنماط التفكير السلبية المرتبطة بالاكتئاب.
العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يعلم هذا النوع اليقظة الذهنية، وتحمل الضيق، وفعالية التعامل مع الآخرين، والتنظيم العاطفي.
علاج القبول والالتزام (ACT): يركز هذا التدخل على زيادة المرونة النفسية من خلال القبول واليقظة جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات الالتزام وتغيير السلوك.
قالت بيجي لو، دكتوراه، وهي طبيبة نفسية مرخصة في مدينة نيويورك ومديرة مجموعة العلاج في مانهاتن، لـ MNT:
"هناك أنواع عديدة من التدخلات الذهنية للقلق، لكنني كثيرًا ما أستخدم تلك التي تساعد الشخص على التركيز على أنفاسه وجسده حتى يتمكن من إبطاء القلق وبالتالي إدارة قلقه بنجاح. كما أنني أفرق بين اليقظة الذهنية واستراتيجيات الاسترخاء مع مرضاي الذين يخضعون للعلاج.
وأوضح لو أن اليقظة الذهنية هي مقدمة لمعالجة القلق من خلال استراتيجيات الاسترخاء "لأنه إذا لم تكن على دراية بكيفية تأثير القلق عليك، فلن تستجيب بشكل مفيد".
وقت النشر: 11 نوفمبر 2022