● የጭንቀት መታወክ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይጎዳል።
● ለጭንቀት መታወክ የሚሰጡ ሕክምናዎች መድኃኒቶችንና ሳይኮቴራፒን ይጨምራሉ። ምንም እንኳን ውጤታማ ቢሆንም፣ እነዚህ አማራጮች ሁልጊዜ ተደራሽ ወይም ለአንዳንድ ሰዎች ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ።
● የመጀመሪያ ደረጃ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ጥንቃቄ ማድረግ የጭንቀት ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ውጤታማነቱ የጭንቀት መታወክን ለማከም ጥቅም ላይ ከሚውሉት ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ጋር እንዴት እንደሚወዳደር የመረመረ አንድም ጥናት የለም።
● አሁን፣ በዓይነቱ የመጀመሪያ የሆነ ጥናት እንደሚያሳየው በአእምሮ ላይ የተመሠረተ የጭንቀት ቅነሳ (MBSR) የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ እንደ ፀረ-ጭንቀት ኤስሲታሎፕራም “እንደ ውጤታማ” ነው።
● ተመራማሪዎቹ ግኝታቸው MBSR በደንብ የታገዘ እና ለጭንቀት መታወክ ውጤታማ ህክምና መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ እንደሚያቀርብ ጠቁመዋል።
● ጭንቀትበፍርሀት የሚቀሰቀስ የተፈጥሮ ስሜት ወይም ስለ አደገኛ አደጋ መጨነቅ ነው። ነገር ግን፣ ጭንቀት ከባድ ከሆነ እና የእለት ተእለት ስራን በሚያደናቅፍበት ጊዜ፣ ለኤን የምርመራ መስፈርት ሊያሟላ ይችላል።የጭንቀት መታወክ.
● መረጃዎች እንደሚጠቁሙት የጭንቀት መታወክ በዙሪያው ተጽኖ ነበር።301 ሚሊዮንበ 2019 በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች።
● የጭንቀት ሕክምናዎችማካተትመድሃኒቶችእና ሳይኮቴራፒ እንደየግንዛቤ ባህሪ ሕክምና (CBT). ምንም እንኳን ውጤታማ ቢሆኑም፣ አንዳንድ ሰዎች ለእነዚህ አማራጮች ምቾት ላይኖራቸው ወይም ላይኖራቸው ይችላል - አንዳንድ ሰዎች በጭንቀት ውስጥ የሚኖሩ አማራጮችን ይፈልጋሉ።
● እንደ ሀ2021 የምርምር ግምገማ, የመጀመሪያ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት ጥንቃቄ - በተለይም በአእምሮ ላይ የተመሰረተ የግንዛቤ ሕክምና (MBCT) እና በአእምሮ ላይ የተመሰረተ የጭንቀት ቅነሳ (MBSR) - በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
● አሁንም በአእምሮ ላይ የተመሰረቱ የሕክምና ዘዴዎች ጭንቀትን ለማከም እንደ መድኃኒት ውጤታማ ስለመሆናቸው ግልጽ አይደለም።
● አሁን፣ ከጆርጅታውን ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል የተደረገ አዲስ የዘፈቀደ ክሊኒካዊ ሙከራ (RCT) ለ8 ሳምንታት የሚቆይ የ MBSR ፕሮግራም ጭንቀትን ለመቀነስ ውጤታማ እንደነበረ አረጋግጧል።escitalopram(ብራንድ ስም Lexapro) - የተለመደ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት.
● “MBSRን ለጭንቀት መታወክ ከሚሰጥ መድኃኒት ጋር ለማነጻጸር ይህ የመጀመሪያው ጥናት ነው” ሲል የጥናቱ ደራሲዶክተር ኤልዛቤት ሆጌየጭንቀት ዲስኦርደር ጥናት መርሃ ግብር ዳይሬክተር እና በጆርጅታውን ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል በዋሽንግተን ዲሲ የሥነ አእምሮ ተባባሪ ፕሮፌሰር ለሜዲካል ኒውስ ዛሬ ተናግረዋል ።
● ጥናቱ ህዳር 9 በመጽሔቱ ላይ ታትሟልJAMA ሳይካትሪ.
MBSR እና escitalopram (Lexapro) ማወዳደር
ከጆርጅታውን ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል ሳይንቲስቶች በዘፈቀደ የተደረገውን ክሊኒካዊ ሙከራ ለማካሄድ በሰኔ 2018 እና በፌብሩዋሪ 2020 መካከል 276 ተሳታፊዎችን ቀጥረዋል።
ተሳታፊዎቹ ከ 18 እስከ 75 አመት እድሜ ያላቸው, በአማካይ 33 አመት ናቸው. ጥናቱ ከመጀመሩ በፊት, ከሚከተሉት የጭንቀት መታወክ በሽታዎች በአንዱ ታውቀዋል.
የምርምር ቡድኑ የተረጋገጠ የግምገማ ልኬት ተጠቅሞ በምልመላ ወቅት የተሳታፊውን የጭንቀት ምልክቶች ለመለካት እና በሁለት ቡድን ከፍሎላቸዋል። አንድ ቡድን escitalopram ወሰደ, ሌላኛው ደግሞ በ MBSR ፕሮግራም ውስጥ ተሳትፏል.
"MBSR በጣም በስፋት የተጠና የአስተሳሰብ ጣልቃገብነት እና ደረጃውን የጠበቀ እና በጥሩ ሁኔታ የተፈተነ ነው" ሲሉ ዶክተር ሆጌ ገልፀዋል.
የ8-ሳምንት ሙከራው ሲያልቅ፣ 102 ተሳታፊዎች የ MBSR ፕሮግራምን አጠናቀዋል፣ እና 106 እንደታዘዘው መድሃኒቱን ወሰዱ።
የምርምር ቡድኑ የተሣታፊውን የጭንቀት ምልክቶች ከገመገመ በኋላ፣ ሁለቱም ቡድኖች የሕመማቸው ክብደት በግምት 30% ቅናሽ እንዳጋጠማቸው አረጋግጠዋል።
ውጤቶቻቸውን ግምት ውስጥ በማስገባት, የጥናቱ ደራሲዎች MBSR ለጭንቀት መታወክ በተለምዶ ጥቅም ላይ ከሚውለው መድሃኒት ጋር ተመሳሳይነት ያለው በደንብ የታገዘ የሕክምና አማራጭ እንደሆነ ይጠቁማሉ.
ለምን MBSR ጭንቀትን ለማከም ውጤታማ ነበር?
ያለፈው የ2021 ቁመታዊ ጥናት የታመነ ምንጭ እንዳሳየው ጥንቃቄ ማድረግ በድንገተኛ ክፍል ውስጥ በሚሰሩ ሰዎች ላይ ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ማህበራዊ እክል እንደሚተነብይ ገልጿል። እነዚህ አዎንታዊ ተጽእኖዎች ለጭንቀት በጣም ጠንካራ ነበሩ, ከዚያም የመንፈስ ጭንቀት እና ማህበራዊ እክል.
ሆኖም ፣ ጥንቃቄ ማድረግ ጭንቀትን ለመቀነስ ውጤታማ የሆነው ለምን እንደሆነ ግልፅ አይደለም ።
"MBSR በጭንቀት ረድቶት ይሆናል ብለን እናስባለን ምክንያቱም የጭንቀት መታወክ ብዙውን ጊዜ እንደ ጭንቀት ባሉ ችግር ያለባቸው ልማዳዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ተለይተው ይታወቃሉ እና የንቃተ ህሊና ማሰላሰል ሰዎች ሀሳባቸውን በተለየ መንገድ እንዲለማመዱ ይረዳል" ብለዋል ዶክተር ሆጌ.
"በሌላ አነጋገር፣ የማስታወስ ልምምድ ሰዎች ሀሳቦችን ልክ እንደ ሀሳቦች እንዲመለከቱ እና ከእነሱ ጋር እንዳይታወቁ ወይም በእነርሱ እንዳይደናቀፍ ይረዳል።"
MBSR ከሌሎች የአስተሳሰብ ዘዴዎች ጋር
በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው MBSR ብቸኛው የአስተሳሰብ አቀራረብ አይደለም. ሌሎች ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
በአእምሮ ላይ የተመሰረተ የግንዛቤ ሕክምና (MBCT)፡ ልክ እንደ MBSR፣ ይህ አካሄድ ተመሳሳይ መሰረታዊ መዋቅር ይጠቀማል ነገር ግን ከዲፕሬሽን ጋር በተያያዙ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ላይ ያተኩራል።
የዲያሌክታል ባሕሪ ሕክምና (DBT)፡ ይህ ዓይነቱ ጥንቃቄን፣ ጭንቀትን መቻቻልን፣ የግለሰቦችን ውጤታማነት እና ስሜታዊ ቁጥጥርን ያስተምራል።
ተቀባይነት እና ቁርጠኝነት ሕክምና (ACT)፡ ይህ ጣልቃገብነት በመቀበል እና በማስተዋል ከቁርጠኝነት እና ከባህሪ ለውጥ ስልቶች ጋር በማጣመር ስነ ልቦናዊ መለዋወጥ ላይ ያተኩራል።
በኒውዮርክ ከተማ ፈቃድ ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የማንሃተን ቴራፒ ስብስብ ዳይሬክተር ፔጊ ሎ፣ ፒኤችዲ ለኤምኤንቲ ተናግሯል፡
"ለጭንቀት ብዙ አይነት የአስተሳሰብ ጣልቃገብነቶች አሉ፣ ነገር ግን አንድ ሰው በአተነፋፈስ እና በአካሉ ላይ እንዲያተኩር እና በመቀጠልም ጭንቀቱን በተሳካ ሁኔታ እንዲቆጣጠር የሚረዱትን በተደጋጋሚ እጠቀማለሁ። እኔም ከህክምና ታካሚዎቼ ጋር አእምሮን ከመዝናኛ ስልቶች እለያለሁ።
ሎ እንዳብራራው ጥንቃቄ ማድረግ ጭንቀትን በመዝናኛ ስልቶች ለመፍታት ቅድመ ሁኔታ ነው ምክንያቱም "ጭንቀት እንዴት እንደሚጎዳዎት ካላወቁ ጠቃሚ ምላሽ አይሰጡም."
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-11-2022