Voorsorgmaatreëls vir gesondheidsorg in die winter
1. Die beste tyd vir gesondheidsorg. Die eksperiment bewys dat 5-6 vm. die klimaks van die biologiese horlosie is, en die liggaamstemperatuur styg. Wanneer jy op hierdie tydstip opstaan, sal jy energiek wees.
2. Hou warm. Luister betyds na die weervoorspelling, voeg klere en warmhougeriewe by soos die temperatuur verander. Week jou voete vir 10 minute in warm water voor jy gaan slaap. Die kamertemperatuur moet gepas wees. As die temperatuur van die lugversorger nie te hoog moet wees nie, moet die temperatuurverskil binne en buite die kamer nie te groot wees nie, en die temperatuurverskil binne en buite die kamer moet 4-5 grade wees.
3. Die beste ventilasie-effek is om die venster elke dag om 9-11 vm. en 2-4 nm. oop te maak.
4. Moenie soggens gemaklik oefen nie. Moenie te vroeg wees nie. Baie mense kies om oggendoefeninge voor dagbreek of net voor dagbreek (omstreeks 5:00) te doen, omdat hulle dink dat die omgewing stil is en die lug vars is. Trouens, dit is nie die geval nie. As gevolg van die verkoelende effek van die lug snags naby die grond, is dit maklik om 'n stabiele inversielaag te vorm. Soos 'n deksel bedek dit die lug, wat dit moeilik maak vir besoedelende stowwe in die lug naby die grond om te diffundeer, en in hierdie tyd is die konsentrasie besoedelstowwe die grootste. Daarom moet oggendoefeners hierdie tydperk bewustelik vermy, en na sonsopkoms kies, want na sonsopkoms begin die temperatuur styg, die inversielaag word vernietig en die besoedelingstowwe versprei. Dit is 'n goeie geleentheid vir oggendoefeninge.
5. Moenie bosse kies nie. Baie mense glo dat wanneer oggendoefeninge in die bos gedoen word, daar genoeg suurstof is om in die suurstofbehoefte tydens oefening te voorsien. Maar dit is nie die geval nie. Want slegs met die deelname van sonlig kan die chlorofil van plante fotosintese uitvoer, vars suurstof produseer en baie koolstofdioksied vrystel. Daarom is die groen woud 'n goeie plek om in die dag te stap, maar nie 'n ideale plek om soggens te oefen nie.
6. Middeljarige en ou mense moet nie oggendoefeninge doen nie. As gevolg van die hartinfarksie, iskemie, hartklopversteuring en ander siektes van die middeljarige en bejaarde mense, vind die piekaanval 24 uur per dag van die oggend tot die middag plaas. Gedurende hierdie tydperk, veral in die oggend, sal oefening ernstige hartklopversteuring, miokardiale iskemie en ander ongelukke veroorsaak, en selfs lei tot katastrofiese gevolge van skielike dood, terwyl oefening selde in die middag tot aand plaasvind.
7. Omdat daar oornag geen water was om te drink nie, was die bloed soggens baie viskeus, wat die risiko van bloedvatblokkasie verhoog het. Nadat u opgestaan het, neem die prikkelbaarheid van die simpatiese senuwees toe, die hartklop neem toe en die hart self benodig meer bloed. 9-10 vm. is die tyd van die hoogste bloeddruk in die dag. Daarom is die oggend die tyd van veelvuldige beroertes en infarksies, wat in medisyne die duiweltyd genoem word. Nadat jy soggens opgestaan het, kan die drink van 'n koppie gekookte water water in die liggaam aanvul, en het die funksie om die ingewande en maag te was. ’n Uur voor etes kan ’n koppie water vertering en afskeiding blokkeer, en eetlus bevorder.
8. Slaap. Die liggaam se “biologiese horlosie” het 'n lae eb by 22-23, so die beste tyd om te slaap moet 21-22 wees
Ons het hierbo verduidelik dat ons verskillende gesondheidsorgmetodes in verskillende seisoene kan kies. Ons moet die gesondheidsorgmetodes kies wat volgens die seisoene vir ons geskik is. Gesondheidsorg in die winter verskil baie van ander seisoene, so ons moet 'n bietjie algemene kennis van gesondheidsorg in die winter hê.
Let op bloeddruk in die winter
Postyd: 26 Oktober 2022