Gesondheidsorg in die winter (1)

Ons gesondheidsorgmetodes verskil in verskillende seisoene, daarom moet ons aandag gee aan die seisoene wanneer ons gesondheidsorgmetodes kies. Byvoorbeeld, in die winter moet ons aandag gee aan sommige gesondheidsorgmetodes wat voordelig is vir ons liggaam in die winter. As ons 'n gesonde liggaam in die winter wil hê, moet ons 'n bietjie algemene kennis van wintergesondheidsorg ken. Kom ons kyk na die volgende verduideliking.

Daar is baie gesonde verstand van gesondheidsorg in die winter. Ons moet dit noukeurig aanleer en in ons lewe toepas. Ons moet die beste praktyk van gesondheidsorg in die winter ken en hoe om aandag te skenk aan die gesonde verstand om in die winter warm te hou.

Gesondheidsorgkennis in die winter

Tradisionele Chinese medisyne glo dat die winter die tyd is om essensie weg te steek, en die tydperk vanaf die begin van die winter tot die begin van die lente is die mees geskikte tydperk vir wintertonikum. Gesondheidsbewaring in die winter verwys hoofsaaklik na die handhawing van lewensbelangrike energie, die versterking van die liggaam en die verlenging van lewe deur middel van dieet, slaap, oefening, medisyne, ens. So hoe om gesond te bly in die winter? Die volgende Chinese koswebwerf het 'n bietjie wintergesondheidsorgkennis vir jou saamgestel, insluitend die dieetbeginsels, metodes, voorsorgmaatreëls en algemene kennis van wintergesondheidsorg.

Antieke medisyne het geglo dat die mens ooreenstem met hemel en aarde. Hierdie siening is absoluut waar. Die weer het vier seisoene: lente, somer, herfs en winter. Mense verander ook met die rotasie van die vier seisoene, so mense en natuur het die wette van lente, somer, herfs oes en winter Tibet. Mense se pols verskyn ook lente string, somer vloed, herfs sonstilstand en winter klip. Wat moderne medisyne betref, is dit warm in die somer, bloedvate verwyd, bloeddruk is laag en polsslag is lewendig. Dit is koud in die winter, met vasokonstriksie, hoë bloeddruk en sinkende polsslag. Winter is 'n stil tyd van die jaar. Alles word versamel. Vir mense is die winter ook 'n tyd van ontspanning. Metabolisme in die liggaam is relatief stadig en verbruik is relatief verminder. Daarom is wintergesondheidsorg die beste tyd.

Dieetbeginsels van gesondheidsorg in die winter

In die winter is die klimaat baie koud, met jin wat floreer en yang wat afneem. Die menslike liggaam word deur die koue temperatuur beïnvloed, en die fisiologiese funksie en eetlus van die liggaam sal gesondheidskennis genereer. Daarom is dit baie nodig om die dieet redelik aan te pas om die genoegsaamheid van noodsaaklike voedingstowwe vir die menslike liggaam te verseker, om sodoende die koueverdraagsaamheid en immuungesondheidsorgkennis van bejaardes te verbeter en hulle veilig en glad deur die winter te laat leef. Verseker eers die voorsiening van hitte-energie. Die koue weer in die winter beïnvloed die endokriene stelsel van die menslike liggaam, verhoog die afskeiding van tiroksien, adrenalien, ens., en bevorder en versnel dus die ontbinding van proteïen, vet, koolhidrate, die hittebron voedingstowwe van die drie winter fiksheidsoefeninge, so om die liggaam se koue weerstand te verhoog, en sodoende oormatige hitteverlies van die menslike liggaam veroorsaak. Daarom moet wintervoeding fokus op die verhoging van hitte-energie, en meer voedsel ryk aan koolhidrate en wintergesondheidsorgkennis kan toepaslik geneem word. Vir bejaardes moet vetinname nie te veel wees om ander siektes van bejaardes met huishoudelike fiksheidstoerusting te vermy nie, maar voldoende proteïen moet geneem word, want proteïenmetabolisme word verbeter en die liggaam is geneig tot negatiewe stikstofbalans. Die voorsiening van proteïene behoort 15~17% van die totale kalorieë uit te maak. Die proteïen wat verskaf word, moet hoofsaaklik die proteïen van gesondheidsorgkennis wees, soos maer vleis, eiers, vis, melk, bone en hul produkte. Die proteïen in hierdie kosse is nie net gerieflik vir menslike vertering en absorpsie nie, maar ook ryk aan essensiële aminosure, met hoë voedingswaarde, wat die koue weerstand en siekteweerstand van die menslike liggaam kan verhoog.

Winter is ook die buiteseisoen van groente. Die aantal groente is klein en die variëteite is eentonig, veral in die noorde van China. Daarom het die menslike liggaam na 'n winter dikwels 'n tekort aan vitamiene, soos vitamien C.

Gesondheidsorgmetodes in die winter

Die metodes van gesondheidsorg in die winter sluit geestesgesondheid, voedselgesondheid en lewende gesondheid in.

I Stilte is die fondament, en die handhawing van gees moet gebaseer wees op stabiliteit en stilte in die winter om geestelike geluk en emosionele stabiliteit te handhaaf. In die Geel Keiser se Kanon van Interne Geneeskunde, "maak jou ambisie asof verborge, as jy selfsugtige bedoelings het, as jy gewen het" beteken dat jy in die winter die inmenging en stimulasie van allerhande slegte emosies moet vermy, hou jou bui in 'n kalm en onverskillige toestand, hou dinge geheim, hou jou gedagtes kalm, en laat jou innerlike wêreld gevul word met optimisme en vreugde.

II Eet meer warm kos en minder koue kos in die winter moet aangevul word deur voedsel regimen. Tradisionele gesondheidswetenskap verdeel kos in drie kategorieë: koud, warm en sag. Die winterklimaat is koud. Om warm te bly, moet mense meer warm kos eet en minder koue en rou kos. Warm kos sluit klewerige rys, sorghumrys, kastaiingbruin, jujube, okkerneutpit, amandel, prei, koljander, pampoen, gemmer, ui, knoffel, ens.

III Gaan slaap vroeg en staan ​​laat op om koue te vermy en warm te hou. Die sleutel tot wintergesondheid is vars lug, "werk met sonsopkoms en rus met sonsondergang". In die winter is dit veral belangrik om voldoende slaaptyd te verseker. Vanuit die perspektief van tradisionele gesondheidsbewaring, is behoorlike verhoging van slaaptyd in die winter bevorderlik vir die potensiaal van yang en die ophoping van yin-essens, sodat die menslike liggaam 'n gesonde toestand van "yin is plat en yang is geheim, en gees kan bereik. is die genesing”.

Die navorsing toon dat die lugbesoedeling die ernstigste is in die vroeë oggend van die winter. Allerhande giftige en skadelike gasse vestig op die grond as gevolg van die temperatuurdaling in die nag. Eers wanneer die son uitkom en die oppervlaktemperatuur styg, kan hulle na die lug styg.

Veral in die vroeë oggend van die winter is daar dikwels mis. Die mistige dae veroorsaak nie net ongerief vir die verkeer nie, maar benadeel ook menslike gesondheid. Sedert antieke tye is daar 'n gesegde van "gifmis wat mes in die herfs en winter doodmaak". Volgens die meting is die proporsie van verskeie sure, alkalieë, soute, amiene, fenole, stof, patogene mikroörganismes en ander skadelike stowwe in die misdruppels dosyne kere hoër as dié in reëndruppels. As jy soggens in die winter in die mis oefen, met die toename in die hoeveelheid oefening, sal mense se asemhaling onvermydelik verdiep en versnel, en meer skadelike stowwe in die mis sal ingeasem word, wat brongitis, lugweginfeksie veroorsaak of vererger, faringitis, konjunktivitis en baie ander siektes.

Die winterweer is koud, dus moet die binnenshuise temperatuur gepas wees. Die kamertemperatuur moet 18 ℃ ~ 25 ℃ wees. Te hoë of te lae binnenshuise temperatuur is sleg vir die gesondheid. As die binnenshuise temperatuur te hoog is, sal die temperatuurverskil tussen binne en buite te groot wees, wat maklik verkoue veroorsaak; As die binnenshuise temperatuur te laag is, is dit maklik om respiratoriese siektes en kardiovaskulêre en serebrovaskulêre siektes te veroorsaak as die menslike liggaam vir 'n lang tyd in 'n lae temperatuur omgewing leef. Die dikte van die beddegoed moet behoorlik aangepas word volgens die verandering van kamertemperatuur, sodat die menslike liggaam warm voel sonder om te sweet. Die katoenklere wat jy dra wanneer jy uitgaan, moet suiwer katoen, sag, lig en warm wees. In die winter moet daar ook spesiale aandag aan die nek, rug en voete gegee word.

Ek hou jou nek warm. Sommige mense hoes steeds in die winter en is nie maklik om te genees nie. Na noukeurige waarneming blyk dit dat die koue lug die tragea direk stimuleer as gevolg van die blootlegging van die nek deur 'n oop kraagkleed te dra. Die simptome verdwyn nadat jy na 'n kledingstuk met 'n hoë kraag verander het en 'n bontserp bygevoeg is.

II Hou jou rug warm. Die rug is die yang in die yang van die menslike liggaam, en windkou en ander euwels kan maklik die rug binnedring en eksogene siektes, respiratoriese siektes, kardiovaskulêre en serebrovaskulêre siektes veroorsaak. Gee aandag daaraan om jou rug warm te hou. Jy moet 'n katoenbaadjie dra. Jy moet ook jou rug warm hou wanneer jy slaap om die inval van koue boosheid te vermy en die yang te beskadig.

III Dit is om voete warm te hou. Die voet is die fondament van die menslike liggaam. Dit is die begin van die Drie Yin Meridiane en die einde van die Drie Yang Meridiane. Dit word verbind met die twaalf meridiane en die Qi en bloed van die fu-organe. Soos die spreekwoord sê, "Koue begin by die voet." Omdat die voet ver van die hart af is, die bloedtoevoer onvoldoende is, die hitte minder is en die hittepreservering swak is, is dit belangrik om die voet warm te hou. Benewens om voete warm te hou gedurende die dag, kan die was van voete elke aand met warm water bloedsirkulasie deur die liggaam bevorder, die liggaam se verdedigingsvermoë verbeter, moegheid uitskakel en slaap verbeter.